jak podniesc

I jak bardzo mam oszczędzać mięśnie, i jeśli bym mógł jakiś plan treningowy, mój staż to ok. 4 miesięcy, na początku podnosiłem coraz więcej lecz stanęła siła przy 70 kg na klate, a potem to już nawet tego nie zdołałem podnieść. :/

MAM 68 LAT O ILE MOGE PODNIESC UBEZPIECZENIE I JAK CZESTO

[...] mechaniczna (3 x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: gofry owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : roladki drobiowe, dużo warzyw, ryż, kasze i makarony, ryby Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie jadam wieprzowiny Stan zdrowia: nie narzekam,aczkolwiek w dzieciństwie często wypadały mi [...]

Co jest przyczyną niskiego stanu HDL? jak go podnieść? Byłem przekonany, że sie super odzywiam... Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-01-23 13:42:34

[...] egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę [...]

[...] egzamin - następny za 1,5 tygodnia, więc powinno być trochę lepiej :-) No i miałem mały "wypadek"... Powedzmy, że z kumplem "boksowaliśmy się" dla żartów, ale niesety jak "wyprowadzałem cios" nabiłem się na jego kość i fhvj boli teraz - nie mogę bardzo podnieść nięższych rzeczy, przy próbie wyprostowania boli... Naszczęście zginać mogę [...]

Witam, Trenuję kolarstwo, jestem na poziomie przygotowania się do podjazdów w marcu (+ wytrzymałość siłowa jako kolejny etap ćwiczeń oporowych), muszę rozwinąć możliwie jak najbardziej siłę mięśni czworogłowych uda, pośladkowych i łydek - idealnie spisuje się tu urządzenie zwane hack-maszyną (suwnica). Potrzebuję pomocy jak możliwie najbardziej [...]

Witam Doznałem kontuzji ramienia podczas gry w kosza (trzymałem rękę za sobą trzymając gościa po czym on się nagle zerwał i coś mi puściło w tym ramieniu). Boli dopiero jak chce coś podnieść, ból jest dość silny (nawet dwóch pompek nie mogę zrobić ) . Czytałem już kilka tematów na forum w tej sprawie lecz dowiedziałem się, że maści i różne [...]

Tak jak w temacie, prosze o porady. Potrafie podnieść noge gdzieś do górnych granic swojego brzucha. Dalej nie da rady. Co mogę zrobić zeby na spokojnie kopać w głowy ;p?

[...] Człowiek łapie wówczas podprogowy nastrój, wszystko wygląda gorzej niż faktycznie. Dotyczy to zwłaszcza osób ambitnych no i wrażliwych. Ja staram się do tego podchodzić jak do potknięcia- nawet nie do upadku..... to potknięcie, z którego trzeba się podnieść. Pamiętaj - nie w tym rzecz,by się nie potykać, ale by umieć wstać i znów iść swoją [...]

[...] zaliczony:) Nawet nieźle poszło:) W sumie to przywykłam, że się lalusie gapią, że baba MC robi i to z obciążeniem%-) Spacer ze sztangą był ciekawym doznaniem, zwłaszcza jak się oparłam kolanem o podłogę i się podnieść nie mogłam8-O Uginania nienawidzę, albo mam jakieś przykurcze na udach nad kolanami, albo ja nie wiem, ale tak mnie to [...]

robiłem ostatnio badania, i wyszedł mi kwas moczowy poniżej normy 142{norma 208-428} co może być przyczyną obniżonego kwasu moczowego i jak go wyregulować/podnieść?

[...] zaliczony:) Nawet nieźle poszło:) W sumie to przywykłam, że się lalusie gapią, że baba MC robi i to z obciążeniem%-) Spacer ze sztangą był ciekawym doznaniem, zwłaszcza jak się oparłam kolanem o podłogę i się podnieść nie mogłam8-O Uginania nienawidzę, albo mam jakieś przykurcze na udach nad kolanami, albo ja nie wiem, ale tak mnie to [...]

siema chcialbym sie spytac jak mam przyprac na masie. jestem chudy i czuje sie slabo, jakbym nie mogl nic podniesc itp. Mam 15 lat, 178 cm i 48 kg. Kilka dni temu zaczalem robic pompki czy to mi pomoze ? xD Moze jakies inne cwiczenia ? dzieki za odp pozdro

[...] nich technika leży i zamiast podnosić to macham albo lewą ręką w ogóle nie mogę podnieść (pewnie słabsza). Ogółem najcięższy dla mnie trening to właśnie klatka, butterfly to jakaś masakra, tak się spinam na szyi, że czuję się jak Hulk %-) w ogóle to wydaje mi się, że na tą maszynę mam za krótkie przeszczepy. Wyciskanie też jest ciężkie, przy [...]

kvrrwwaaa! o mało mi dzisiaj typ karku nie skręcił %-) robiliśmy zapasy i pech chciał, że trafiłem do pary z typem 100-110kg(ja 78-80) i o głowe wyższym. W pewnym momencie jak się zamocno pochyliłem to mnie złapał podobnie jak do gilotyny(samą głowę mi trzymał), wyprostowaliśmy się i j**, obalił mnie trzymając za łeb, tak że ja spadłem na [...]

[...] na maszyny różnego typu suwnice i taką do wyciskania na ławce. Na tej do wyciskania udało mi się podnieść całe 8 kg. }:-( Przyciąganie drążka do brzucha też zrobiłam na jakiejś maszynie do tego. Niestety nie było ławeczki rzymskiej i nie wiedziałam czym zastąpić wznosy. Planka i prostowania nóg już nie było bo pękłam psychicznie. Zrobiłam [...]

[...] słonecznika. Chodzi mi o to żeby to jedzenie nie miało takiej objętości, bo to + 2-3 wody dziennie zapycha a na siłę nie ma co pchać. Do ostatniego posiłku dodam 10 ml oliwy jak do każdego innego. Zatem wyjdzie 50 ml samej oliwy dziennie + tłuszcze z jajek i ewentualnie innych źródeł jak czasami rybka czy słonecznik. Dziś albo jutro zamawiam na [...]

zeby rosly miesnie musza powstawac mikrourazy . jesli jestes w stanie podniesc ciezar wiecej niz 15 razy to jest on za maly zeby te uszkodzenia powstaly. ale jak myslicie inaczej to mozeczie robi nawet po 100 powtorzen

[...] cool i błagać o interwały }:-( Poza tym, zjadłam 1800gr brukselki, gotuję szparagową i pewnie opędzluję jeszcze brokułę, także zielono mi - jestem przy nadziei %-) Nie wiem jak będzie jutro, bo już teraz łap nie mogę podnieść, ale w razie czego wiem gdzie posyłać szalonego gołębia pocztowego z przesyłką \-) };-) Postaram się już dzisiaj nic nie [...]